[Bercut_bird]

29.01.2014 в 22:37

Пишет  Сурт:

"Фехтование пошло в массы", бгг)
Нашёл тут статью из журнала COSMOPOLITAN...

Рубрика "СПОРТЗАЛ". ТАНЦЫ С МЕЧОМ

Классическая техника фехтования на мечах взята на вооружение в новом фитнес-направлении -Forza. Стоит взять в руки меч, как тренировка по аэробике превращается в сражение горцев. Пробуждает отвагу, решительность и прекрасно укрепляет верхнюю часть корпуса. Ирина Кутьина. фитнес-директор клубов World Class, не сомневается в этом. "Гостья из будущего" Ева Польна - тоже.

1. ОСНОВНАЯ СТОЙКА. Ноги вместе или на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая. Мышцы живота и ягодиц напряжены. Держи меч в двух руках в положении "на страже".

2. БОЕВАЯ СТОЙКА Из основной стойки - шаг в сторону. Ноги значительно шире плеч, колени согнуты под углом 45-90 градусов. Стопы параллельны. Плечи слегка отведены назад. Мышцы спины, пресса и ягодиц напряжены.

3. ФРОНТАЛЬНЫЙ УДАР ИЗ ОСНОВНОЙ СТОЙКИ сделай шаг вперед. Колени согнуты, корпус неподвижен. Меч из положения "на страже" поднят над головой, острие
клинка смотрит вверх. Выполни удар мечом вперед - до параллели клинка с полом.

4. ДИАГОНАЛЬНЫЙ УДАР. Из основной стойки замахнись мечом, развернув корпус по диагонали - в направлении, обратном удару. Острие клинка смотрит вверх.

По диагонали (под углом 45 градусов к полу), с силой развернув корпус, выполни удар мечом - в нижней точке удара клинок остается под углом 45
градусов к полу. Теперь выполни движения в этой последовательности:

1. основная стойка - фронтальный удар - основная стойка;

2. боевая стойка - фронтальный удар - основная стойка;

3. основная стойка - диагональный удар - основная стойка;

4. диагональный удар - фронтальный удар.

Соедини движения в комплекс:
основная стойка - боевая стойка - фронтальный удар - основная стойка -диагональный удар - фронтальный удар - основная стойка.

Выполни комплекс 4-8 раз. Представь, что ты - подруга Маклауда. И повтори комплекс с другой ноги.

Благодарю ДИАНУ - участницу нашего фан-клуба из Карелии за присланную страничку из журнала!
ДИАНА! Спасибо огромное за помощь!

@темы: Фехтование, Юмор